딸기의 효능 영양정보 총정리

딸기 좋아하시나요?

딸기는 향긋한 향과 달콤한 맛으로

누구나 좋아하는 과일입니다.

뿐만아니라 건강에도

많은 이점을 가지고 있는데요

오늘은 딸기의 효능과 영양정보에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

딸기에는 어떤 영양소가 들어있나요?

딸기는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유,

폴리페놀, 엽산, 무기질 등

다양한 영양소가 들어있습니다.

 

특히 딸기는 100g당 80mg로

비타민C가 함량이 높은데

귤보다도 많은 양의 비타민C를

가지고 있습니다.

 

 

딸기는 어디에 좋나요?

피로회복 및 노화방지

앞서 말했듯이 딸기는

비타민C 함유량이 많은데

이 비타민C는 항산화 작용을 하여

피부 노화 방지 및 피로 회복에

도움을 주고 면역력을 강화시켜주어

감기 예방 효과도 있다고 해요

.

빈혈에 좋음

딸기는 철분 흡수율을 높여주기 때문에

빈혈 환자에게도 좋은 과일이랍니다.

딸기는 1개당 약 4kcal밖에 되지 않습니다.

 

다이어트에 효과적임

딸기는 식이섬유 함량이 풍부하기 때문에

포만감을 주어 다이어트에 좋고

식사량 조절에도 도움이 된답니다.

 

미용에 효과적임

딸기는 비타민 C 함량이 높아

피부 탄력을 높여주는 효과가 있습니다.

또한, 딸기에는 폴리페놀이 들어있어

피부 노화를 예방하는 효과도 있습니다.

 

변비개선

딸기는 식이섬유 함량이높아

변비 예방에도 효과적입니다.

 

눈 건강에 효과적임

딸기는 각종 비타민과 무기질이

풍부하게 들어있는 만큼

눈 건강 개선효과가 있고

시력회복에도 좋아요.

특히 안토시아닌 성분이

망막 세포 재합성을 촉진시켜주어

눈의 피로를 풀어주고

시각기능을 개선하는데 큰 도움을 준답니다.

 

임산부 건강에 효과적임

딸기는 엽산이 풍부한데

이 성분은 임산부들이 많이 걱정하시는

태아의 기형아 출산 위험을

줄여주는데 효과가 있답니다.

임신 초기에 섭취하면 더욱 좋습니다.

 

딸기 섭취시 주의사항은?

딸기는 과일 중에도 당 함량이 높은 편입니다.

과도한 섭취는 주의해야 합니다.

 

이렇게 딸기의 영양정보 와 효능

주의사항에 대해 알아보았습니다

새콤달콤한 맛만큼 다양한 효능을 가진 딸기

이번에 딸기 한 팩씩 챙겨드시길

추천 드리며 글을 마치겠습니다.